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ACL再建 入院10日目 マシントレーニング [膝前十字再建]

 今朝もストレッチから。膝は30度しか曲がらず。前日と違うのは1分くらいで90度まで行ったこと。筋肉痛は更に激しい。ケツの横が特に。痛すぎて110度くらいが限界。マッサージしながらゆっくりゆっくり曲げ伸ばし。


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 あっという間に朝食の時間。


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 五目豆。シイタケが効いてて美味しい。茶碗蒸しのような味。お初の料理にいつもワクワク。


 グーグルスプレッドシートで暇つぶししてたらリハビリの時間。(前記事)


 今日の電気は28mA。電気の強さは程々で良いそう。膝の皿を動かすのが目的なんだそうです。皿に意識を集中。その後マシントレーニング。新メニュー。股関節内外を鍛えるマシン。

 ジムニーTシャツを着てたせいか今日の理学療法士さんと車談義。マニュアル好き、ディーゼル好き、意気投合w。


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 午後、ベッド上で筋トレ。股関節外側。その後暇なので腹筋。100年ぶり、って言いたくなるほど久々w。膝に負担がかからないよう慎重に軽く。気休めですw。


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 ルーティンのこまち眺めながらコーヒー。飲みに行くと結構な確率でこまちが通過します。


 本日の給食。昼と夕。

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