ACL再建 入院10日目 マシントレーニング [膝前十字再建]
今朝もストレッチから。膝は30度しか曲がらず。前日と違うのは1分くらいで90度まで行ったこと。筋肉痛は更に激しい。ケツの横が特に。痛すぎて110度くらいが限界。マッサージしながらゆっくりゆっくり曲げ伸ばし。
あっという間に朝食の時間。
五目豆。シイタケが効いてて美味しい。茶碗蒸しのような味。お初の料理にいつもワクワク。
グーグルスプレッドシートで暇つぶししてたらリハビリの時間。(前記事)
今日の電気は28mA。電気の強さは程々で良いそう。膝の皿を動かすのが目的なんだそうです。皿に意識を集中。その後マシントレーニング。新メニュー。股関節内外を鍛えるマシン。
ジムニーTシャツを着てたせいか今日の理学療法士さんと車談義。マニュアル好き、ディーゼル好き、意気投合w。
午後、ベッド上で筋トレ。股関節外側。その後暇なので腹筋。100年ぶり、って言いたくなるほど久々w。膝に負担がかからないよう慎重に軽く。気休めですw。
ルーティンのこまち眺めながらコーヒー。飲みに行くと結構な確率でこまちが通過します。
本日の給食。昼と夕。
2022-05-01 10:16