昨日の昼寝は影響せず。いつも通り。膝は９０度までスムーズに曲がる。ケツの横の筋肉痛は軽減。昨日習ったストレッチのお陰？。その先から膝までの太股横の筋肉痛は相変わらず。さらに太股裏にも筋肉痛発生（汗。



　今日は平日なので、担当の理学療法士さん。最初に膝の曲げ伸ばしマシン。ゆっくり曲げ伸ばし。最初は１１０度まで。だんだん深くなり最後は１３５度。１回目の１３５度は呻いてしまいました。その後はまあまあ。



　０度。これはこれで膝が伸びなくて辛い。

 



　１３５度。０度から４５秒かけてここまで。


 


　続いてリハビリルームへ移動。電気は32mAで２０分。その後マッサージ。足首と股関節が固いそう。怪我以前です（汗。荷重の掛け方、歩き方の指導があり終了。


 




　キツいリハビリ後の一杯。いろいろ通ります。青空も久しぶり？


 


　午後はＮＨＫＦＭで三昧を聞きながら。平日だけど三昧が。吹奏楽三昧。聞き始めたら止められない。聞きながらストレッチ。股関節筋トレ。気休めの腹筋ｗｗ。


　夕方シャワーを浴びてきた後寒気が。ヤバい？。感染するなにものも無いんだけど。布団にくるまってました。その後の定期検温は３６．１度。何だったんだろ？。まあ何でもなくて良かった。


 


　本日の給食