ウォーキング＆ジョギング通勤再開

　膝がパキパキと音がするようになって休止していた徒歩通勤。医者からは音がしても大丈夫との診断。再開可能でしたがあまりの猛暑に休止継続。いくらゆっくり歩いても職場到着時には汗まみれ。仕事に差し支えます。このところようやく暑さが落ち着いてきたため再開した次第。

　とは言え以前のようにキロ９分では汗まみれ確実。キロ１１分程度でゆっくりと。出来るだけ日陰を選んで経路設定。日の出が遅くなった分太陽が低い。影も長い。新たな経路を模索しましたが期待以下。元の経路がベストっぽい。


　前方に白神岳の往路。帰路はスロージョギング。思ったよりは走れました。キロ８分で2.4㎞。脚の調子は相変わらず。パキパキ音がするし痛いし。左ひざの下側が360度痛い。足首から脛が痛い。太もも外側の筋力低下が招いてるのか？。

　まだ再開したばかり。医師から指示された太もも外側の筋トレもしながらリハビリに励みます。