ACL再建 入院９日目 左足接地

　夜中にナースコールボタンを巻き込んで看護師さん呼んじゃいました（汗。寝相…。orz

　手術から１週間。最後の点滴（抗生剤）。午後からは飲み薬。

　起きあがってストレッチ。やはり膝曲がらない。３０度くらい。３分かけて９０度。膝周りに感じる痛みより太股外側の筋肉痛が大きい。

　９時過ぎ。リハビリルームへ。左足に20kg程度の荷重を掛けても良いことに。装具も膝が曲がるタイプに変更。左足も使って松葉杖で歩く練習。右足だけよりも楽。今日の電気は27.5mA。リハビリルームのベンチ台上は力が入れやすい。股関節の内外に効く筋トレのレクチャー。部屋のベッドで頑張ります。

　午後、ベッド上で股関節の筋トレ。その後ストレッチ。ネット上にもリアルにも先輩？先達？な方々がいっぱい。アドバイスいただきました。ストレッチは脱力を意識する。安静は麻薬、運動は万能薬。皆様ありがとうございます。

　本日もこまち見ながら食後のコーヒー。

　今日は補給品の供給と洗濯物の回収あり。補給品にお仕事も入ってましたｗ。家のお仕事。忌明け礼状の住所入力。グーグルスプレッドシート有能。

　本日の給食。手が込んでます。美味しい。

凍み豆腐の中に具が。