何事も道具からｗ ランニングポーチ導入

　リハビリでジョギングをすることになりました。手ぶらで走るのには不安があります。お金と出来ればスマホも持ちたい。ウェストバッグ？邪魔そうだし揺れそう。とネットで調べたら良さそうなのがありました。



　ウェストポーチと言うらしい。物の入る腹巻き。腹回りを測り丁度良さそうなサイズを購入。こんな感じでスマホが入れられます。ジップバッグに入れたお金も持ち歩けます。350ml程度のペットボトルもいけるらしい。

　道具は来たものの先日の縄跳びでふくらはぎが逝ったため走れず。でしたが7月17日、なんとか行けそうな感触。ふくらはぎに衝撃がこないよう考えながらのスロージョギング。何とか２ｋｍ。
　自転車踏んでますが使う筋肉が全然違いますね。ふくらはぎに太股が筋肉痛。効いてます。何故か右の太股の方が痛い。左足を庇ってるから？

　ウェストポーチは良い感じ。邪魔にならず。イヤホンでＦＭラジオを聞きながら走りました。
　今日も足の痛みが引けば走りたい。けど無理はしない予定。ジョギング10km縄跳び1000回の目標に焦って無理したのが響いてます。無理しない範囲で距離と回数を伸ばしていこうと思います。

ACL再建 ジョギングシューズ奮発

　主治医よりジョギングと縄跳びを指示されました。用具がありません。ジョギングはアスファルトの上を走ることになります。専用のシューズでなければ脚を壊しそう。そのくらいの知識はあります。すいません、嘘ですｗ。ありません。

　何事も道具から。と言うことでスポーツ店へ。能代では大きめのスポーツネクサスへ。タケダスポーツの進化形？。店員さんに用途を伝え後はお任せ。

　薦められた中から具合が良かったこちらに決定。軽い。クッションが良い。膝に優しそう。言われるままにインナーもｉｎ。俺史上最高額のラン用シューズ。膝のために奮発しました。また壊したくない（汗
（走ったことはありませんが、普段用にランニングタイプのシューズを買ったことはあります）


　一緒に跳び縄も買ってきました。振り返ってみれば縄跳びも出来ない。駆け足跳び？。何？どうやるの？？。ジョギングもしたことない。どっちも正しい方法を調べるところから始めます。

今さらながら、ハズキルーペ良いｗ

　ホント今さらなんですが。似たような格安品も沢山出ててます。実はＣＭで話題の頃に買ってました。ミーハーですから。決め手は友人の言葉。「買った。老眼鏡より使いやすいetc」。その後行った眼科の待合室に見本が。即お試し。
　一番弱いのは広範囲が見やすい。且つ疲れない。が、本を読むのには弱い。一番強いのは手元クッキリだが広範囲は見にくい。疲れる。ということで真ん中の度数に決定。これが数年前のこと。

　時々使ってましたが使わなくてもそこそこ見えるので出番少なめ。今回「走る赤」を読むに当たり久々の出動。無くても読めるがピントを合わせるのに意識が削がれる。集中できない。老眼鏡を出したらハッキリ見えるけど範囲が狭くて疲れる。ハズキルーペが丁度良かった。

　と言うわけで役に立ってます。

アルペンのフィットネスバイク買いました

　前の記事で触れたフィットネスバイクが到着したので、早速組み立てて使用。


　ティゴラ フィットネスバイク TR FB003-XB BK ブラック 静音 1年保証 マグネット式 折りたたみ エクササイズ トレーニングマシン フィットネスマシン ダイエット TIGORA。
　楽天ポイントが約600円あったので支払は10,300円。


　開封。


　組立中。組立家具（スチールラック等）の経験があれば大丈夫かと。初めてだと失敗しそう。ネジ類は仮止めする、均等に締める（1カ所だけ先に締めない）、ネジ類が手でスムーズに回らない場合の判断対処等が出来る必要あり。
　ペダル、真っ直ぐに入ればスムーズ。傾くと引っかかる。等の見極め。逆ネジもあるし。


　ペダルにネバネバ。多分グリース。１万円クォリティ。拭き取って無問題。


　早速使用。最大強度８にしても軽いです。筋トレ用ではありません。が、私の状態には十分。５で３０分。汗どっぷり。メーターによると10km走った模様。時間以外はアテにならいようですけど。
　※追記　時間もアテにならないことが判明。この時計の1分は56秒ｗ。酷いｗｗ。

　ペダルの回転感？はスムーズではありません。レビューで読んだとおり。気にならず。踏み込む時に引っかかる感じ。坂道を登ってると思えばそんなもんかと。


　ここにスマホを置けるのでYOUTUBEで風景見ながら走ってる気分に。自転車目線の映像あれこれありますfire TVを繋いでテレビの画面も良さそう。(10) 【サイクリング風景】湘南海岸サイクリングコース〜海と夕日と富士山を眺めながら走行〜 鵠沼海岸〜柳島海岸 ｜エアロバイク｜自転車エクササイズ｜ダイエット - YouTube

こちらは空飛ぶ自転車を楽しめます。(10) 【ヒーリングドローン1時間】沖縄の海・離島絶景空撮（4K映像）Healing Drone Okinawa - YouTube

　上記映像作成者kazuさんの記事。ストリートビューを見ながら希望の場所を走ってる気分になれる方法も教えてくれます。ストリートビューナビというアプリを使うとエアロバイクのトレーニングが捗る件 – winter optix


バイク購入時に役立った記事【早見チャートで選べる】2022年版エアロバイクおすすめ20選 | たまさんのちゃり日記 (chari-nikki.com)

※追記

　使用3日目。明日使えば三日坊主を超えるｗ。スネの浮腫が軽減。自転車の効果か？たまたまタイミングか？

ワクチン接種３回目はモデルナ、副反応出た。

　コロナワクチン、ようやく３回目接種してきました。色々あって１回キャンセル。やっと機会が。今回はモデルナ（スパイクバックス）。モデルナに興味あり。効果が高いらしい。そして副反応も強いらしい。さて……

　午前中に接種。抗生剤にアレルギーあり、初モデルナと言うことで接種後３０分の様子見組に。３０分長い。

　副反応。夜には接種箇所に痛み。ファイザーの時より少し痛みが強い。
　翌朝。発熱38度。接種箇所の痛みは上腕外側全体に。苦しさは無し。節々がたまに痛い。職場お休み。発熱基準超過してるし。
　朝食後バファリン服薬。1時間後36.6度に。すげー。3時間後37.1度。ん～ｗ。夕方38.8度。副反応最高体温。腕の痛みは解消。
　夕食後バファリン服薬。早めに就寝。寝汗かきまくり。朝36.6度。ようやく副反応が終わった模様。

　１回目、２回目はファイザーで副反応無し。３回目も大丈夫かと思ったのですが、やられました。流石?モデルナ（スパイクバックス）。

コンタクトレンズ届きました

　ウクライナ戦争の影響で航空便が止まり納期が未定となっていたコンタクトレンズが届きました。コチラ＝航空便欠航でコンタクトレンズが来ない：かまけし日記：SSブログ (ss-blog.jp)
　今まで海外生産だとは知らず。気にしていませんでした。ジョンソン・エンド・ジョンソンなので考えれば当然なんですが。


　３/８に発注。その日の夜に眼科から連絡があり入荷未定。３/17に眼科より連絡。アメリカ本社HPに出荷再開の表示あり。もう少々お待ちください。3/19コンタクトレンズ到着。
　通常より１週間ほど多く掛かっただけで済みました。


　アイルランド産。ヨーロッパ便。こんな日本の片田舎も世界の動きに影響を受けます。世界は繋がっている。ロシアの撤退で戦争が終結することを祈ります。

航空便欠航でコンタクトレンズが来ない

　ど近眼です。０．１見えません（汗。コンタクトレンズ使ってます。眼科にて３ヶ月分購入、その際に目の検査。目も弱ってきてるので定期検査大事。

　先日ちょっと早めに眼科へ。在庫は３０日分残ってますが３月末は慌ただしいし。その日の夕方、眼科より着信。なんだべ？。なんと！戦争による航空便欠航でコンタクトレンズの入荷が未定とのこと。私が使っているのはワンデーアキュビー。メーカーはジョンソン・エンド・ジョンソン。コンタクトレンズの生産はアメリカとアイルランド。航空便で日本に来るんだそうですがその目処が立たないらしい。休日はメガネで過ごすためコンタクトレンズの消費は無し。４月半ばまで届けば大丈夫なのですがどうなんでしょう？。

　眼科からは試供品５日分が届きました。これで４月２０日頃まで待てそう。届きそうに無ければメーカーを変えるしかないでしょうね。
　ジョンソン・エンド・ジョンソンに拘りがあるわけでは無いのですが、過去にモデルチェンジで悩んでこれにした経緯があります。コチラ＝コンタクトレンズの変更を検討：かまけし日記：SSブログ (ss-blog.jp)
　さて、航空便は再開するのでしょうか？

3/17追記　眼科より連絡あり。アメリカから連絡があり出荷が再開されるとのこと。来週には来そうです。

趣味の献血８０回目

　近所のスーパーで献血が有るとハガキが。もちろん行きます。趣味だしｗ
　先にコイン精米機に寄り献血車へ。雨にもかかわらず混んでます。出足は好調。朝イチで来る人が多いみたい。そう言う私も午前組。時間的には午後が早いかも、ですが午前でケリをつけたい。


　私で１６番目。その後４人。開始３０分の出足組は２０人。今日の目標は６０人らしい。受付を終えのんびり待機。スマホでポチポチこの原稿書いてます。未来のことは書けないので以降は終わってから。まだ時間があったのでネタになりそうなアレコレも原稿書きｗ。
　１１時に献血バスへ。問診、採血し献血ベッド。採血スタート１１時１８分。終了１１時２２分。今日も４分で４００cc。調子良いと思います。
　その後の処理を終え１１時半にはバスの外へ。顔見知り？となったＩさん、元同僚のＫさんに挨拶をし、お土産を貰って帰宅。


　次はいつかな。

献血日　１１月１４日

※11月16日、メールでお知らせ有り。献血検査結果がラブラッドサイト上で見られると。早い！
　全ての数値が標準値内でした。良かったｗ。

ストレッチを怠けたツケ

　我が殿ｗが禁足令を出したので県外はおろか県内も移動自粛。ほぼ家で過ごす週末。庭や畑でエンジンやモーターと戯れ、疲れたら屋内で一杯な生活。悪くないｗｗ。
　私がやる程度の作業はほぼ運動量ゼロ。立ってる時間が長いだけ。山を歩く体力を維持できてません。登れる気がしません。このまま登らず酒浸りも良いかなな気もｗ。
　さらに何もしてないのに脚が攣ります。太ももピクピク。就寝中にこむらがえり。さすがにマズい。酒にかまけてストレッチ怠けてました。身体が硬い。胡座かけないレベル。反省。

　少しずつストレッチ再開。無理せず（できない）ゆっくりゆっくり。で、気付いたこと。左側が硬い。股関節、肩、左側の可動域が狭い。腰、左側に張りがある。普段の姿勢？。傾いている？捻れている？そこら辺にも効果のあるストレッチと普段の姿勢を意識し続ける所存。
　と、三日坊主を通過したので記事にした次第。自分にプレッシャー掛けますｗ。ブログに書いちゃったので続けるしかない。

　せいぜい１０分の軽いストレッチですが１ヶ月続けると効果を実感できます。何度も試しているので分かりますｗ。効果が出ると油断して止める。身体が硬く辛くなる。ストレッチを始める。効果が出る。止める。の繰り返し。喉元過ぎれば何とかｗｗ。
　止めなきゃ良いんですが、怠けても再開すればそれなりに効果が出るのでストレッチは偉大ですｗ。

ワクチン接種２回目

　２回目のワクチン接種を受けてきました。これで２週間経てばfully vaccinated。罹患しても重症化する可能性はかなり低くなるハズ。ですが、罹患はするしそれで人に感染させる可能性もあるしで今までどおり慎重に暮らす必要があるようです。ウチの職場ではまだ接種が済んでない人多いですし、感染させちゃったら大変。

　副反応は１回目の時より少ない感じ。発熱はしてないし肩の痛みも少ない。良く見れば少し腫れてるような。体温については接種日朝36.6度、接種時36.8度、接種日夕方36.9度。身体が熱いような気もするが気温28度湿度71％という蒸し暑さのせいか？。1回目の時も蒸し暑くて少し体温上がったので同じような。気温のせいかワクチンのせいかは分からず。翌朝36.6度。

　接種翌日の今日、先回より身体が怠い気がする。けど、月曜日なので気分的なものだったかもしれませんｗｗ。