ACL再建 術後５ヶ月ランニング開始

　5ヶ月目の診察時、ジョギング10km出来たと話したらランニングを始めるようにとのお達し。特に数値の指示は無し。冬に向けてトレーニング積んでください、だそう。と言うことで、早速ランニング？してきたので今後の為にメモ。

　ジョギング時は10kmを9’01"/km。時速6.6kmくらい。時速6.4kmまでがジョギングでそれを超えるとランニングらしいので、ランニングだったと言い張れなくも無いｗ。これが分かるのもスマートバンドを導入したお陰。

　ランニングらしくなるよう少しスピードアップ。1kmを7分台前半で。時速にすると8kmちょい。500ｍを過ぎた辺りから怪我した左膝とその上部分が痛い。ちょっと無理。ショートコース1kmで帰宅。時期尚早だったか？。スマートバンドでデータをチェック。歩幅が広すぎたみたい。ジョギング時は80cm。今回は110cm。衝撃が強い模様。

　歩幅を狭くすればどうだろう？。仕切り直し。歩幅を狭くを意識。その分歩数を増やす。おお～、痛くない。行けそう。と言うことで3km。計4km。歩幅は96cm。この感覚を忘れないようメモ記事にした次第。

　ペースは7'14"/km、時速8.3kmくらい。脈拍は最大166、平均148。等と分かってスマートバンド便利。5,000円でこんなに楽しめるなんて買って良かった。

月曜からホッピーみなみ ３週間のご無沙汰

　土曜に訪問したんですが残念ながら休業。シャッター降りてました。で、月曜の昼過ぎ病院帰りに前を通ったらシャッターが開いてます。今日は通常通り営業する模様。夕方、会議からの直帰でいつもより１０分早く帰宅。行くしか無いｗｗ。


　土曜日のリベンジ。再訪。月曜から居酒屋ｗ。


　白ホッピーから。
　間もなく常連のＯさん登場。ノンアルビール注文。毎度のジョークかと思ったらマジ。病院で注射を打った日は医師の指示に従って飲まないことにしたそうです。
　Ｏさん情報。前の日に森岳温泉で常連のＨ田さんに会ったそう。コロナ感染で辛かった、快復したから温泉に来たと言ってたそう。その後出勤したスタッフＩさんからも同様の話。向かいのスーパーで会ったとか。今は快復して何とも無いらしい。良かった。それにしてもいよいよ身近。


　ルーティン。刺し盛り。


　オマケ。おつまみ。


　黒ホッピーと室蘭焼きタレ、塩。これで終了なのですがｗ、ツマミが残っちゃいました。


　白ホッピーをもう１杯。凍った焼酎で作ってくれます。冷たくて、より美味しい。


　予定より多く飲んで終了。満足、満足。