ACL再建 手術後２週間でクラッチが踏めた

　退院後の通勤は車が必須。左足なのでオートマならと嫁さんの車をアテにしてました。そうなると嫁さんがジムニーを乗ることに。マニュアル車の運転に問題はありませんがジムニーに馴れるのが大変かも、と心配してました。
　でも思った以上に左足動きます。膝も曲がります。クラッチ踏めそう。退院時で体重１/２荷重ＯＫ。クラッチの踏力は20kgは無いはず。多分15kgくらい。問題無さそうです。退院を前に医師に相談。「安全に充分留意して運転してください」。とのこと。再建した靱帯には問題無さそう。

　家の前で車庫への出し入れ、車の乗り降りを練習。車庫から車を出し車を駐め車から降りシャッターを閉め車に又乗る、の動作が大変。雨が降っていたら厳しい。電動シャッターにしておけば良かった（予算…ｗ）。
　クラッチの操作には何の問題も無し。雨が降らないことを祈るばかり（無理ｗ）。思った以上に大変だったのが松葉杖の収納。ジムニー狭い。


　助手席がある状態ではあちこちに引っかかって引き込みにくい。


　スキー積載モード。運転席以外は全て倒した状態。これだと引き込みやすい。松葉杖の身体でこの状態にするのは大変でした。

退院後、バリアフリーじゃない自宅で

　予定通り退院し自宅に戻ってきました。病院と違い段差だらけだし手すりもありません。

何とかなるでしょうか？。何とかするしかありません。

　車を降りて自宅へ。玄関への段差数段。練習した階段昇降を思い出しゆっくり慎重に。上がり框に腰を下ろし靴を脱ぐ。1/2荷重とは言え両足が使える状態なので何とか。家の中は松葉杖を使うと狭い。病院は広いんだなと再認識。引っかけて転ばないよう慎重に。

　玄関にもトイレにも風呂場にも手摺りはありません。左足だけに荷重を掛けられないので、松葉杖が無い状態で右足が動かせません。椅子を活用して椅子ごと動いたり、床に座っていざったり。


　ベッドじゃないのも心配でしたが、何とかなりました。右足パワー＋手の力で。ただ、夜中に起きた際、今まではスマホの明かりで何とかしてましたが両手が塞がってるので無理。山に持ち歩いている非常用のヘッドランプを活用。非常時ですから。このヘッドランプ、非常用として買ってから20年以上ザックの中に常備。電池もそれ以来ですがしっかり機能しています。優秀。そしてサコッシュ。これをたすき掛けにして物を運んでます。

　心配したよりは何とかなってます。家族の協力も大きいです。感謝。

ACL再建 入院１６日目 退院

　退院予定日の朝。膝裏から太股裏への疼きは強め。寝付きに影響ありだが睡眠はまあまあ。太股の筋肉痛前日より強い。


　洗面後、もう使わない物をバッグに収納。退院準備。

　７時前に看護師さんが来て採血。針の痛み感じず。上手い？。


　Se先生の回診。防水カバー剥がしました。下のテープは風呂・シャワーで剥がれるのに任せてくださいとのこと。


　看護師さんから剥がれたらこの薬を一日３回薄く塗ってくださいと。傷がきれいに治るとか。

　先生に車のクラッチ踏んでも大丈夫かお伺い。安全に十分留意して運転してください、だそうです。


　グーグルドキュメントにこのブログネタをメモしながらリハビリ。タオル潰し、足首曲げ伸ばし。終わってドーナツを膝頭に載せアイシング。

　９時からリハビリ。平日なのでいつもの療法士さん。電気は36mA。膝の皿動き悪いそう。今日から荷重は体重の１／２まで可。来週末には全荷重可。もう1週間入院しリハビリ毎日が最良なんだが無理（汗。


　自宅でのリハビリメニュー指示。膝を伸ばす運動時、膝の皿の動きが悪いので力を抜いたとき手で臑方向に押すようアドバイス。股関節内外の筋トレ。足首の曲げ伸ばし。足にタオルを掛け引っ張るカーフ伸ばし。など。


　主治医＆執刀医のSa先生回診。レントゲンとMRIの写真を貰う。ピン入ってます。右写真の黒い部分が再建した靱帯。大事に育てましょう。とのこと。

　今日の給食。


　退院のお祝いメッセージとお菓子が付いていました。

ACL再建 入院１５日目 最後の夜

　今朝もまずまずの睡眠。何度か目覚めたものの疼きのレベルも低め。太股横上の筋肉痛は前日より強め。借りた大きめのサポーターはキツくなく痛くなく良い感じ。膝は９０度超までスムーズ。太股横も突っ張らない。その先は膝頭が突っ張ってツラい。

　１０時頃からリハビリ。連休なので今日も違う療法士さん。電気は36.5mA。太股プルプルしない。って、目的は皿を動かすことですｗ。皿の動きが悪いとの指摘。膝裏でタオルを潰す運動を頑張るよう指示。その際つま先を外側にと。頑張りますｗ。股関節マシンはお休み。階段を練習し終了。歩くときの左足の出し方指摘あり。出し過ぎると靱帯に悪影響。膝が曲がっている。伸ばして踵から着地を意識するようにと。練習します。

　膝の裏でタオルを潰すリハビリ運動中。

　今日の療法士さん、スノーボードされるようです。山頂方面に興味ありそうだったのでｗ、フィルムクラストの良さをプレゼンしときましたｗｗ。

 

　看護師さんと退院後の話。サポーターと松葉杖は借りてて良いそうです。物理的にここに通うのは厳しいので地元の病院へ転院。データ込みの紹介状と理学療法士への引継書？を作ってくれるそうです。

 

　１６日間に及んだ入院生活も明日まで。快適でしたｗ。ベッドの上で大概を済ませられるなんて、からぽやみにとって天国ｗ。こたつむり以上でした。

 

　本日の給食。

暇を感じなかった入院生活

　入院は１６日間。時間を持て余すかと思っていましたがそんなことはなし。

　手術直後は点滴されたり薬飲んだり松葉杖でトイレ行くのも一大イベントｗ。暇を感じてる間なし。

　系列のリハビリ病院に移ってからも。リハビリ行って、部屋に戻って自力でリハビリ運動。膝にアイシング。初めの１週間は点滴もあったし。気が付けば飯の時間。

 

　もちろんこうやってブログネタをメモってるのも暇を感じない一つｗ。キーボード持ってきて良かった。そしてここのWi-Fi様々。

　スマホは大活躍です。部屋でリハビリしてる時もブログネタを打ってるときも耳はスマホ。radikoやらじるらじる。三昧と聞き逃し配信はお世話になりました。吹奏楽三昧良かった。リアルで聞いて聞き逃しでも聞いちゃった。改めて吹奏楽を聞くのは好きだなと自覚。演奏は…思い出したくないｗ。

　アマゾンプライムも活躍？。お急ぎ便無料に釣られ入ったきりのアマプラ。ラジオに良いのが無いときはアマプラミュージックで適当に。J-POP、ロック、Jazz何でも。新たな発見があったかも。

　入院期間中テレビは見ず。普段も天気予報とニュースくらいですが。その代わり？youtubeとアマプラビデオは時々。記事にもしましたが「いとみち」は良かった。それと「パリピ孔明」。無料のお勧めにあったので、何だこれ？と。面白い。ハマりそう。４話まで無料、５話から有料の罠にハマるかどうか思案中ｗ。オープニングの曲が耳から離れないｗｗ。
　※追記。５話以降も１週間遅れて無料公開中。有料不要でした。

　結局、Wi-Fiとスマホのお陰で暇しなかったってことでしょうか。でも動くこともいっぱい。

　以上、ベッド上でほぼ生活できてしまう、からぽやみ天国の記録でした。明日でお別れですｗｗ

ACL再建 入院１４日目 サポーター小さいかも

　夕べも膝裏の重さ疼きが気になってなかなか寝られず。でも気づけば眠ってたのでまあまあ寝られました。

　起きてハーフパンツを穿きストレッチ。太股付け根裏側に内出血。写真は自粛ｗ。初めて気づいた。いつから？？看護師さん曰く、手術場所の内出血が移動して行ったものだろうとのこと。へぇ～。

　９時半からリハビリ。連休中なので療法士さん日替わり。施術が微妙に違うのと新たなアドバイスが貰えて嬉しい。今日の方からは足首を動かすようにと。伸ばす曲げるの運動で血行が良くなるとのこと。歩く時ももっと使うようにと。ちょと怖くてｗ。電気は32mA途中で34mA。太股プルプル。電極スポンジの水分で違いがあるとか。股関節の筋トレは25kgで。最後に階段の昇降トレーニング。

　戻ってアイシング。早速足首運動。

　看護師さんが来てサポーターのサイズが小さいのでは？の話。

　マジックテープが届きません。皮膚に刺さります。無理して締めると脚がしびれます。

　マジックテープ対策としてカバー、

　脚の腫れが引くまで一回り大きいサポーターを借用。マジックテープ刺さりません。脚キツくありません。

　今日の給食。

最近の包帯（じゃない）は凄い グロ注意

　外科手術を受けるのは平成当初以来。おおよそ３０年ぶり？。包帯して風呂入るのは大変で抜糸は痛かったような？？。

　全然違いました。包帯もありましたが手術後数日。リハビリ開始まで。

　外した下にはサランラップのような傷をカバーする物が張り付けられていました。

　ここまで曲げても大丈夫。曲げ伸ばしＯＫ、水入らない、蒸れない、剥がれない。凄く進化してます。包帯とは違う話ですが、痛みもほぼ無いし良い時代に怪我しました。いや、しなくて良いんですが。

　手術後１０日目、ちょっと剥がれて水が入ったため貼り替えて貰いました。この白い部分の下が切った痕。膝のちょっと長いところが再建に使う腱を取った部分。両側の白い部分が内視鏡を入れた穴。この先ちょっとグロいです。閲覧注意

　カバーの下。傷を覆っているテープ。この下に手術痕。縫ってないそうです。２週間でカバーテープを剥がした後は自然に剥がれるままに任せるそうです。風呂に入ってれば取れますよ、と看護師さん。抜糸もありません。

ACL再建 入院１３日目 松葉杖で階段昇降

　今朝は看護師さんに起こされるまで寝てました。手術後一番寝たかも。痛みは少々。膝は痛いというより重い疼く感じ。膝の裏外側の筋が特に。太股外側に新たな筋肉痛。今までより上の部分。夜中に何度か目覚めましたが眠れないほどでは無く、結果今まで一番寝たような。

　膝は９０度までスムーズ。ベッドから降りて立ち上がると臑に激痛。膝下内側あたりが特に。１分ほど耐えると和らぎます。

　９時過ぎからリハビリ。最初に松葉杖での階段上り下り。事前にネット動画で学習しイメトレばっちり。スムーズに出来ました。が、油断せず慎重にやります。今日の電気は36.5mA。この強さだと太股全体がビクビク動きます。面白い。最後に股関節筋トレマシン。５kg増量で２５kgでやってみました。終わって帰りも階段で。バッチリ？。これで来週の秋田市出張も大丈夫そう。行きたく無いですがｗ。

　リハビリ後のコーヒータイム。今日もこまち。

　看護師さん巡回。昔貰った秋銀のコップに食いついてきましたｗ。銀行キャラが好きなんだそうです。今は少しの預金じゃ何も呉れないしキャラも止めちゃったし。経費削減でしょうね。看護師さんに北都銀行キャラ「ほっくん」の前身？、羽後銀行の「コロちゃん」を紹介。年寄りの知識ｗ。

　午後はアマゾンで映画「いとみち」をレンタル。感想なんかは別記事で。

　シャワー浴びて、ストレッチして気休めのｗ腹筋。もう夕食でした。結構暇しない生活です。来週からは社会復帰。２４連休明け。大丈夫でしょうか。まだここに居たいｗ。

　今日の給食。

ACL再建 入院１２日目 膝曲げ伸ばしマシン

　昨日の昼寝は影響せず。いつも通り。膝は９０度までスムーズに曲がる。ケツの横の筋肉痛は軽減。昨日習ったストレッチのお陰？。その先から膝までの太股横の筋肉痛は相変わらず。さらに太股裏にも筋肉痛発生（汗。

　今日は平日なので、担当の理学療法士さん。最初に膝の曲げ伸ばしマシン。ゆっくり曲げ伸ばし。最初は１１０度まで。だんだん深くなり最後は１３５度。１回目の１３５度は呻いてしまいました。その後はまあまあ。

　０度。これはこれで膝が伸びなくて辛い。

 

　１３５度。０度から４５秒かけてここまで。

 

　続いてリハビリルームへ移動。電気は32mAで２０分。その後マッサージ。足首と股関節が固いそう。怪我以前です（汗。荷重の掛け方、歩き方の指導があり終了。

 

　キツいリハビリ後の一杯。いろいろ通ります。青空も久しぶり？

 

　午後はＮＨＫＦＭで三昧を聞きながら。平日だけど三昧が。吹奏楽三昧。聞き始めたら止められない。聞きながらストレッチ。股関節筋トレ。気休めの腹筋ｗｗ。

　夕方シャワーを浴びてきた後寒気が。ヤバい？。感染するなにものも無いんだけど。布団にくるまってました。その後の定期検温は３６．１度。何だったんだろ？。まあ何でもなくて良かった。

 

　本日の給食

ACL再建 １１日目

　筋肉痛です。なぜか？右足股関節がｗ。マシントレーニングのせい？？。そして腹筋も。弱すぎｗｗ

 

　素足にサポーターはマジックテープが肌に擦れて痛いため病院着の上から。マジックテープは生地も傷めるので退院後のスラックス検討中。スーツは勿体ない。ウォームビズ、クールビズ通年化になったようなので、ワークマンで探す予定。

　９時過ぎ、リハビリ。連休中なので理学療法士さん日替わり。電気は28mA。力の入れ具合を半分でと指示が。そんなに力まなくて良かったんだ（汗。ケツの外側の筋肉をほぐすストレッチを教わる。暇暇に試します。マシン、左に効くよう意識して使用。

　情報？知識？も。手術後３ヶ月前後は再断裂の危険が高いとのこと。血管が発達して入り込み一旦腱が細くなりその後太くなるとか何とか。細くなった時期が危ないそう。やらかした実例の話も。

 

　リハビリ終わってコーヒー。いつもと時間が違うので「こまち」は眺められないねぇと思ったら通ったｗ。回送？

 

　今日は昼食の後に昼寝。入院して初。すごく眠かった。起きたら２時間経過。夜眠れるかな？

 

　たまには違う飲み物を。抹茶ラテ。流石に「こまち」通らずｗ。

 

　本日の給食。