芝刈りの記録20220911

　猫に起こされたついでに芝刈り。夏の早朝は露が降りていて刈り難いのですが今時期は乾いています。気温も低く快適。（でしたが終わる頃にはキツい日射しで汗まみれ。秋なのに…）。


　ビフォー。前回から2週間。ハッキリ伸びたと分かります。今時期の方が成長早いみたい。


　アフター。すっきり。


　今回は際刈りも。車輪付き椅子が無いと無理です。膝も腰もヤバい。


　際刈り30分弱、芝刈機30分強の1時間。先回の２週間分より多く刈れてる気がします。


　やっぱり多い。見た目にも伸びてるようでしたが実際伸びてました。


　刃物クリーナーで手入れ。刃物クリーナー優秀。残り少ないので発注しなきゃ。

急に機会到来、すき家呑み。

　我が家から徒歩圏内にある「すき家」。すき家呑みが話題になってから数年、機会を狙うもなかなか作れず。そんなある日、午後から嫁さんが不在。夜飯はご自由に、なのでホッピーみなみへ。


　何と!お休み。途方に暮れ…ません。回転寿司で一杯、鹿角ホルモンで一杯、御食事処で一杯、ラーメンで一杯、と夜飯とお酒なら選択肢豊富なご近所。その選択肢から上の理由で「すき家」にした次第。


　何となくウナギ。ひじきと漬物。瓶ビール。ネットの噂では「すき家でビールは２本まで」らしい。飲み屋じゃ無いかららしい。お店の方に聞いたら「そんなことはありません」だそうです。そんなに呑みませんけど。


　唐揚げ。


　ミニご飯。多い！。さすが牛丼屋。普通盛りにしなくて良かった。


　ウナギが効いてるｗ。そして瓶ビール４８０円。ビールは２本までですか？と聞いておきながら１本で終了。お腹いっぱいでした。

※すき家飲みが話題になった頃と違い、今は瓶ビールだけです。

※ビールはやはり２本まででした。３本呑むチャンスだったか？、いや、注文マシンに拒否されたり通告されたりしたら恥ずかしいので挑戦しなくて良かったｗ。
　すき家のビール(中瓶)(店内)についてご紹介しています。

薮の草刈り

　ウチの畑に隣接する土地。薮になってます。ヤブ蚊など虫が発生して大変だとお隣さん。昔はウチの父がついでに刈ってくれていたんだけど、とのこと。スミマセン、やっておきますと私。いや、無理しなくてもとお隣さん。
　実はこの土地、ウチに関わりあり。お隣さんは知らないけど。やらなきゃないのかも。ウチの祖父が排水地として３軒共同で購入したらしいとの伝聞。固定資産税もウチに来てたらしい。今はどうなってるのか分からないが当時のままの名義の可能性大。我が家にも責任ありそう？。


　作業開始、と思ったら混合油が切れた。ので調合。容器の左にオイル、右にガソリン。ガソリン赤い。高校の山岳部時代、先輩が白ガス（ホワイトガソリン）、赤ガス（自動車用ガソリン）と呼んでいたのに今頃納得ｗ。


　容器を傾けて混合。２サイクル用混合油の完成。携行缶に移行。そして刈払機に給油。


　ようやっと出動です。薮の中がどうなってるか不明なのでナイロンカッターコードで刈り払いスタート。たまたまこれが付いていたから、ではありますん。


　薮はツタだらけ。油断するとカッターに絡まります。止まります。エンジンを止めてツルを手で外し、またエンジンを掛け、の繰り返し。疲れます。


　ヤバそうな部分を毟り飛ばしたのでここからチップソーに換装。少しずつ刃を入れ刈り払い。何が潜んでいるか分からない。切り株などでキックバックを食らうこと２度。危ない。慎重に先っぽを少しずつ進入させながらの刈り払い。


　作業開始から９０分。大分スッキリ。そして低いところには水が溜まっていました。排水地に納得。蚊が湧くわけです。来年からはこうなる前に手を掛けましょう。でも、大物を相手にしてる感じで楽しかったのは内緒ｗ。

広面蓮沼って？ 秋田～能代 高速バス

　能代と秋田を結ぶ高速バス。片道1,000円。一日６便。便利。家の近くにバス停があるので時々利用します。昨今のコロナ禍で４便に減便されているのが残念。
　久々に秋田市で会議がありバスを利用。時刻表を確認したら４便の内２便が「広面蓮沼」バス停経由。何処？何のため？


　会議の終了時刻が「広面蓮沼」経由のバス時刻に丁度良いので乗って確かめることに。県庁前が16:18で広面蓮沼、秋田駅と巡り山王十字路が16:45。県庁前から乗らず山王十字路からにすれば時間的には余裕なのですが敢えてｗ。

　県庁市役所前停留所を出たバスは秋田中央道路トンネルへ。なるほど、ここ走るのね。秋田駅東側に出て城東十字路を左折。秋田昭和線へ。北上しマックの交差点を太平山方面へ右折。ちょっと行ったところに「広面蓮沼」停留所がありました。誰も乗らず。近くには秋田大学病院。それ狙い？。私的には秋田市東部市民サービスセンター「いーぱる」利用時に使えそう。もう会議に呼ばれることも無さそうですが。

　広面蓮沼付近

　その後バスはツルハの角を右折、秋田銀行の角を右折、エネオスの角を右折、と一周し再度の秋田昭和線。マックの角を今度は左折し三吉神社の前を通って手形陸橋。秋田駅西口を通り広小路、山王大通り。山王十字路には８分遅れの16:53。３５分の旅。ちなみに県庁市役所前～山王十字路は７００ｍ。信号待ちを含め徒歩１０分。山王十字路から乗車なら県庁１６時３０でも間に合います。が、

　どこをどう走るのか確かめられたので満足。その後、スマホにキーボードでこの原稿を作成したのでした。バス移動は楽しい。

シャオミmiband６が来たので早速使用

　昨日ポチったスマートバンド、シャオミ miband６が届きました。


　来たからには使わなきゃ。の前にセッティング必要な模様。


　開封。本体（ストラップ付き）と充電ケーブルと説明書。説明書に従いセッティング。スマホに専用アプリをインストール。サクサク。その後スマホとペアリング。これでＯＫ。


　早速、脈拍と血中酸素濃度を。


　パルスオキシメーターと同じ。信じて良いんじゃ無いでしょうか。


　ワークアウトモード、色々有りましたがランニング、ウォーキング、サイクリング インドア、縄跳びをメニュー上に。縄跳び、あるんだぁ。まずはサイクリング インドア。時間とカロリーと脈拍を表示します。が、通常は真っ黒。触ると表示します。
　※追記。設定で手首を上方に動かすと表示するようにできました。楽。表示時間を長めにしたり、よく使うメニューだけを表示させたり、使い勝手を良くする設定もありました。


　必要なときに触らなければならない。常時見ていたいんだけど。電池が持ちませんかね。もっとお高い時計タイプだと良いのかな。分不相応（汗。
　※触らなくても腕を上に動かせば表示するように設定しました。腕時計を見る際の動きで表示され便利です。


　強く締めすぎた模様。先達のkameさんからナイロンストラップがサードパーティから出てるよと教えて頂きました。ポチるかなｗ。
　※ナイロンストラップ導入しました。微妙に締め付けられるのでお勧めです。

ランニングウォッチ(バンド）をポチった

　先日のジョギング１０km出来た記事にランニングウォッチは便利とのアドバイスを頂きました。物欲ふつふつｗ。欲しいかも。
　かといってバリバリにランニングする人用は分不相応。使わない機能だらけになりそうで勿体ない。

　自分が使いそうな機能は何だろうと記事を書きながら整理。したのがこの記事。（最後にポチッとなｗ）。

　第一に脈拍計。脈拍が分かれば運動強度を管理できます。弱すぎず強すぎず。ジョギングの時は勿論のこと室内でフィットネスバイクを漕ぐ時も。更に復帰の暁には山歩きでの活用を期待。バテない強度で歩けば痙らないんじゃまいか？ｗ。

　他には時間が分かれば十分。走るペースとか距離とか知りたくなることは無さそうなのでGPSは不要、運動するとき以外は付けないのでスマートウォッチ機能は不問。バンドと皮膚の間が蒸れるのか赤くなって長時間は装着できず。携帯電話普及以前から腕時計は卒業。懐中時計タイプを使ってましたｗ。（山歩きでの活用は無理かも……）。

　と言うことで格安機を物色。まず候補となるのがHUAWEIのband４。Amazonで4000円切ってます。重量12g。評判も悪くない。欠点は、他の機種より画面が見づらい、電池の消耗が早い点。長所のUSB給電は私的には不安。ベルト引き抜くとUSB端子が現れ本体を直接差し込んで充電。褒めてる人が多いのですが、そこから壊れるんじゃ？。どうなんでしょ。

　とある記事でシャオミのMi band４が対抗馬として勧められていました。ほぼ同価格、画面見やすい、電池長持ち。機能はほぼ同じ。じゃあと調べたら廃盤ｗ。Mi band５になってました。4,380円。見やすさに釣られてMi band５にしようとAmazon。何と！Mi band６がタイムセール5,000円。ついグラッと。画面がちょっと大きいから見やすい。


　と言うわけで、シャオミ Mi band６をポチっとな。磁気充電で差込口なし。電池は長持ち。重量は12.8g。血中酸素濃度も測れるとか。どう役立てるか知らんけどｗ。

　まずは脈拍計が使えることを祈りながら到着を待ちます。

ACL再建 筋力測定

　9月5日のリハビリは筋力測定。膝を伸ばす力（伸展）と曲げる力（屈曲）。

	伸展	WBI	屈曲	屈曲／伸展
右膝	19.0kgf･m	0.83	7.1kgf･m	37.3%
左膝	14.9kgf･m	0.65	6.4kgf･m	42.9%
左／右	78.4%		90.1%

　測定結果。この筋力が年齢相応なのかどうか調べてますが不明。足りてるのか？足りないのか？。
　右と左（怪我した方）の差はこんなものかと。問題は伸展と屈曲の差らしい。伸展の70％は必要とか。そうしないと膝が前方に滑る力に対抗できない＝前十時が危ないらしい。全然弱いです。怪我の原因？？
　
　と言うことで、ゴムバンドが支給されました。20回×2～3セットを週2～3日とのこと。

　屈曲の運動。右もやらなきゃ、です。


　伸展の運動。

　メモ。膝を曲げるときの渋さ（突っ張り）が取れるまで１年はかかるそう。曲がるようになると知っただけでＯＫ。

電車で種苗交換会へのシミュレーション

大仙市種苗交換会 – 大輪の如く 大仙に轟け 大地の祈り (syubyo-daisen.jp)
　秋田県種苗交換会、農家でも無いのにほぼ毎年行ってます。農家様をガイドに。今年は大仙市が会場です。いつものメンバーは今年も行くのか？。今まではどっか（多分横手ｗ）に一泊して夜は飲み歩いてたのですがコロナ禍になってからは自重自粛。今年もいつものメンバーツアーは無いかもしれないと一人で行く算段をしてみました。

　車で行くと駐車場が混みそう。というよりも会場で呑めません。屋台をブラブラしながら生ビールが楽しいのです。ということで公共交通機関をチェック。

　東能代6:48　－　7:44　秋田　8:09　－　8:59大曲　2時間11分。1,980円。

　行きはこれが良さそう。秋田から新幹線こまちも有りますが秋田～大曲が20分短縮されて1,130円アップ。乗り継ぎによっては20分も縮まらない。普通列車で十分。
　大曲駅から俺的メインの農機具会場までは1.7km。花火公園。花火の際にも徒歩で往復している場所。多分シャトルバスもあるはず。



　帰りは、

　大曲13:18　－　14:11　秋田　15:17　－　16:18　東能代　3時間。1,980円。

　秋田での乗り継ぎ１時間。秋田駅で呑みながら待つ手もｗ。東能代駅から歩けば17時頃ホッピーみなみ。ひとり反省会にピッタリ。
　もう1本遅くすると、

　大曲14:45　－　15:35　秋田　15:52（つがる）16:39　東能代　1時間54分。2,930円。

　特急を使うので会場に1時間半多く居られます。料金は950円アップ。ですが秋田駅で呑んだらこれで済まなそうｗｗ。
　最初の電車で帰り、特急つがるまで1時間飲み放題コースという妄想も沸きましたが、秋田駅で呑むのが目的で無いため却下ｗ。行くまであれこれ考えるのも楽しいためさらに妄想しますｗ。

ＥＭＳトレーニングマシンに興味が

　嫁さんが新聞の広告を見て「欲しいかも」と言ったこのマシン。SIXPADのフットフィットライト。足を載せてるだけでトレーニング効果が出るという代物。こう言う怪しい物は大好物ｗ。EMS（Electrical Muscle Stimulation、エレクトリカル・マッスル・スティミュレイション）マシンは前から気になっていました。電気刺激で筋肉を動かして鍛える、楽して筋トレのイメージ。嫁さんが賛成してるならすぐにでもポチッとな。しかけましたが、私も少し進化ｗ（老化でかまけし瞬発力が落ちた？）。少し情報収集してから判断することに。

　で、フットフィットライトについてネットの噂を拾ってみました。あくまで噂。信じるも信じないもあなた次第。噂から導いた私なりの判断。効く。運動できない人には特に。高齢で歩けない、関節が悪くて歩けない、な人には良いみたい。普段から運動している人が更なる効果を求めると不満が出るらしい。嫁はウォーキングを、私は（必要に迫られてｗ）ジョギングをしているので不要かな。

　ダスキンでレンタルもあるので気になる場合はお試しが可能。シックスパッドフットフィットレンタル｜ダスキンヘルスレント (duskin.jp)。謳い文句が「健康のために運動したいけど激しい運動は続けられない…。」なので、そう言うことかと。

　ところで、SIXPADのEMSマシンと言えば、腹に巻いて腹筋、脇腹、背筋を鍛えるタイプがあります。Powersuit CoreBelt。こちら＝シックスパッド パワースーツ（Powersuit） | SIXPAD公式サイト（コアベルト、アブズ、ヒップ＆レッグ） (mtgec.jp)。これは効きそうです。モデルは井上尚弥と長渕剛。巻いただけでも効果ありそうですが、巻いてトレーニングすると大きな効果が出る模様。
　どうせ買うならこっちの方が良いな、ですが５万円。そっとページを閉じたのでしたｗ。

ACL再建 ジョギング10kmできた

　リハビリメニューとして縄跳び、ジョギングを指示されています。縄跳びは駆け足跳び1000回。一度跳ぶと数日は痛みがあるため週に1，2回。回数だけはクリア。二重跳び100回。そもそも二重跳び出来ません。練習中と言うことで（汗ｗ。ジョギングは目標10km。あくまで目標。２～３kmを超えると腰が痛みます。足を庇ってるせいなのか？。こちらも頻度は縄跳びと同じ理由で週１～２回。

　ただ少しずつ改善しているようで痛みが長引かなくなりました。今日は休みだしどの位走れるか試してみることに。歩く程度のスピードでスロージョギング。家の前の道路は５００m間隔で信号があります。これが３区間。周回すれば３km。ですが、最後の１区間は坂。時期尚早ｗということで手前の２区間を周回。１周２km。
　結果５周出来ました。10.3km、１０５分。アベレージ６km／ｈ弱。歩くのと変わりません。が、歩くのの数倍疲れる。移動手段としては効率悪いですが、トレーニングとしては良好？。歩くのと使う筋肉が違うらしいしリハビリには有効なのでしょう。


　YAMAPの機能でとったGPSデータ。それをカシミールに取り込んで詳細確認。６～8km／ｈで走ってます。スロージョギングよりちょっと速い。ぎりぎりジョギングと言うことで良いでしょうか？ｗ。
　このコース、５００ｍ毎に信号があるため引っかかると休憩できます。実に私向き。10km走れるのは週末だけですが短い距離でも出来るだけ走ろうと思います。